超实用！有效缓解「多囊卵巢综合征」的方法，建议收藏！

多囊卵巢综合征是现**龄妇女常见的内分泌代谢异常引起的疾病。许多女性朋友在准备怀孕时可能不太注意。

PCOS不尿病、代谢综合征、子宫内膜癌和心血管疾病不仅可引起月经不调、不孕等。

各种数据证明：PCOS它是一种贯穿患者一生的慢性病。

治疗多囊卵巢综合征、手术、药物控制、生活饮食等方面都能很好地控制多囊卵巢综合征。

在这里，我们主要谈谈药物控制和生活作息！

首先，药物治疗是PCOS药物控制不仅可以调节月经周期，还可以降低雄激素水平，改善症状。

很多人因为青春期PCOS体内孕酮缺乏或不足，子宫内膜受单一雌激素影响，子宫内膜过度增生，应定期补充孕酮对抗雌激素，预防子宫内膜癌。口服避孕药（OCP）是青春期PCOS首选治疗。

青春期PCOS患者常有肥胖、糖脂代谢紊乱，应用OCP糖脂代谢需要评估。长期服用严重肥胖和糖耐量损伤的患者OCP因此，二甲双胍治疗需要加重糖耐量的损伤。

除了药物，你的饮食和锻炼也可以控制和缓解多囊症状！

保持健康的体重脂肪过多会使胰岛素抵抗力变差。

许多研究表明，POCS女性减肥后胰岛素抵抗，睾酮分泌减少，不孕症也会改善。

因此，橄榄树生命专家建议多囊患者可以增加运动消耗（无氧有氧）、健康饮食（丰富多样的食物和均衡的营养）、科学控制热量（每天摄入约80%的热量。

例如，如果你每天消耗2000卡路里，饮食应该控制在1600卡路里左右不能不吃或低热量饮食。我们已经说过很多次了），以保持热量差（总消耗量-总摄入)，耐心，坚持几个月到一年会有好的结果。

改变饮食结构：低脂高碳水会增加胰岛素的分泌，所以如果你的医生同意，你可以考虑低碳水饮食。

但我们应该知道的是，低碳水化合物不是豆瓣和微博上许多女孩的超低碳水化合物。普通饮食可能是60-70%的热量来自碳水化合物，低碳水化合物可以控制20-40%左右。更重要的是，用健康的复合碳水代替简单的碳水。

所谓的复合碳水化合物可以简单地说是粗粒和蔬菜，任何含有大量纤维的碳水化合物都是复合碳水化合物。膳食纤维会减缓消化，从而稳定血糖和胰岛素的分泌，对身体的好处是不言而喻的（我基本上不吃白米饭，而不是红薯、南瓜、糙米、燕麦等，感觉不太好！

总之就是多吃蔬菜，粗粮，全麦，糙米，豆类等，少吃或不吃白碳水比如白米，白面，蛋糕，饮料，糖，冰淇淋，过量的果汁等。

总之，养成良好的饮食习惯。

多运动:运动的好处说不完。

对于PCOS对于患者来说，保持规律的运动习惯有助于规范血糖水平，降低胰岛素抵抗力。所以每周保持一次4-5必须进行次中强度以上的运动。

关于如何控制多囊和多囊备孕，欢迎不了解的问题。